看著正在練射箭的一群少年，蔡全覺得奇怪，問李笠：“李郎，你這里也在練射箭，怎么之前你自己不練？”
“那不是力氣不夠么，得先練練雙臂，不然弓都拉不開?！崩铙倚Φ?，請(qǐng)蔡全轉(zhuǎn)到一旁。
幾個(gè)有些肌肉的年輕人，半躺在一張床上，雙腳踩地，雙手握著胸前橫放在架子上的鐵擔(dān)，緩緩地舉起、放下。
旁邊有一人候著，以防不測。
蔡全來了興致：“這鐵擔(dān)...全是鐵做的？”
“是，此物名為杠鈴，杠把為鐵制，兩邊串著鐵餅，可以增減，調(diào)整重量?！?br>
李笠開始介紹起這個(gè)名為“臥推”的鍛煉項(xiàng)目。
臥推，顧名思義就是躺著推重物，這種鍛煉方式可以針對(duì)性的鍛煉胸部肌肉，手臂力量也能鍛煉。
又有另一種鍛煉方式，那就是“硬拉”，把杠鈴平放地面，人站好，然后彎腰、雙手握杠鈴，憑借腰力，握著杠鈴站直。
這個(gè)訓(xùn)練方式，可以鍛煉人的背部肌肉，也會(huì)鍛煉腰部，即時(shí)稱‘膂力’。
但是，這兩種鍛煉方式必須循序漸進(jìn)，還得注意要領(lǐng)，否則容易造成身體的嚴(yán)重傷害，甚至?xí)讶司殢U了。
李笠以前只是見過健身館里的人們常做這兩種鍛煉，所以現(xiàn)在才讓人試著訓(xùn)練。
蔡全看著幾個(gè)年輕人練習(xí)“臥推”、“硬拉”，很懷疑練習(xí)效果，因?yàn)樗麖臎]聽說、見過軍中有誰是這般打熬力氣的。
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